Aktivitetet tona të pushimit lëvizës janë një burim që mund të përdoret në shumë mjedise. Ato janë më të përshtatshme për menaxhimin sjellje dhe rregullimi i ndijimeve. Këto mund të përdoren si pjesë e një Dieta ndijore, ose thjesht si diçka që mund të përdoret kur të nevojitet. Filtrat mund të përdoren për të ngushtuar aktivitetet e përshtatshme bazuar në vendndodhje, kohëzgjatjen e aktivitetit dhe nëse nevojitet pajisje.
-
Ec në majë të gishtave
Ec në majë të këmbëve për 30 sekonda
-
Kthesë dhe shtrirje
Kthe një gju dhe kryqëzoje mbi këmbën tjetër, kthe pjesën e sipërme të trupit drejt gjurit të përkulur dhe qëndro për 30 sekonda në secilën anë.
-
Këmbët lart
Preki gjurin me bërrylën e kundërt dhe kthehu poshtë në të dyja anët për 30 sekonda.
-
Kërcimi nga ulja në gjunjë
Kthe gjunjët në një skuhat dhe pastaj hidhu lart.
-
Aerobik në karrige
Bëni ushtrime aerobike duke përdorur një karrige për 1 minutë.
-
Hop
Kërce në vend ose luaj një lojë kërcimi si kërcim-gurë për 30 sekonda.
-
Shtrirje anash
Shtrij dorën poshtë anës së trupit drejt gishtave të këmbëve për 30 sekonda në secilën anë.
-
Lëvizje përpara
Përdor një litar për 30 sekonda
-
Ekuilibri mbi një këmbë
Mbaj ekuilibrin mbi një këmbë për 30 sekonda
