ہماری حرکت کی وقفے کی سرگرمیاں ایک ایسا وسیلہ ہیں جسے مختلف سیٹنگز میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ زیادہ تر انتظام کے لیے موزوں ہیں۔ سلوک اور حسی ضابطہ کاری. ان کا استعمال ایک کے حصے کے طور پر کیا جا سکتا ہے۔ حسی غذا, ، یا صرف ضرورت پڑنے پر استعمال کے لیے ایک چیز کے طور پر۔ یہ فلٹرز مقام، سرگرمی کے دورانیے اور آلات کی ضرورت کی بنیاد پر مناسب سرگرمیوں کو محدود کرنے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔.

تلاش کریں۔
مقام
سامان کی ضروریات
دورانئہ
37 نتائج میں سے 1-9

  • پنڈلیوں کے بل چلیں

    اپنی نوکِ پاؤں پر کھڑی ایک لڑکی کا کارٹون

    30 سیکنڈ تک نوکِ پا پر چلیں۔

  • مروڑ کھینچ

    ایک کارٹون جس میں ایک آدمی ٹوئسٹ اسٹریچ کر رہا ہے

    ایک گھٹنا موڑیں اور اسے دوسری ٹانگ کے اوپر عبور کریں، اوپری جسم کو موڑے ہوئے گھٹنے کی طرف مروڑیں اور ہر طرف 30 سیکنڈ کے لیے پوز رکھیں۔

  • اونچی ٹانگیں

    ایک عورت کی خاکہ نما شکل جس کا دایاں گھٹنا اس کے بائیں کہنی کے ساتھ اٹھا ہوا ہو۔

    اپنا گھٹنا مخالف کہنی سے لگائیں اور دونوں طرف 30 سیکنڈ کے لیے نیچے لائیں۔

  • اسکواٹ جمپ

    ایک کارٹون جس میں ایک لڑکا اسکواٹ اور جمپ دکھا رہا ہے

    اپنے گھٹنوں کو موڑ کر اسکواٹ کی پوزیشن میں بیٹھ جائیں اور پھر اوپر چھلانگ لگائیں۔

  • کرسی ایروبکس

    ایک کارٹون جس میں ایک لڑکا کرسی پر بیٹھا ہے اور اس کی ٹانگیں پھیلی ہوئی ہیں۔

    کرسی استعمال کرتے ہوئے ایک منٹ کے لیے ایروبک ورزش کریں۔

  • چھلانگ

    دو لڑکیوں کا ہاپسکاچ کھیلنے کا کارٹون

    ایک جگہ پر چھلانگیں لگائیں یا 30 سیکنڈ کے لیے ہاپسکاچ جیسی چھلانگوں والی کھیل کھیلیں۔

  • پاسے کی کھینچ

    ایک کارٹون جس میں ایک لڑکا ایک طرف جھک کر کھنچاؤ کی ورزش کر رہا ہے

    اپنی بازو کو اپنے پہلو کے ساتھ نیچے کی طرف اپنے پیر کی انگلیوں کی جانب 30 سیکنڈ کے لیے ہر طرف کھینچیں۔

  • چھوڑنا

    دو لڑکیوں کا جمپنگ رسیوں کا کارٹون

    30 سیکنڈ کے لیے چھلانگ لگانے والی رسی استعمال کریں۔

  • ایک ٹانگ پر توازن

    ایک عورت کا کارٹون جو ایک ٹانگ پر کھڑی ہے

    ایک ٹانگ پر 30 سیکنڈ تک توازن برقرار رکھیں۔

یہ ویب سائٹ خود بخود AI کا استعمال کرتے ہوئے ترجمہ کی جاتی ہے۔ اگر آپ کو ترجمہ کی غلطی نظر آتی ہے تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں.