Наши упражнения для перерыва в движении - это ресурс, который можно использовать в самых разных условиях. Они лучше всего подходят для управления поведение и сенсорная регуляция. Их можно использовать как часть Сенсорная диета, или просто как что-то, что можно использовать по мере необходимости. С помощью фильтров можно сузить круг подходящих занятий в зависимости от местоположения, продолжительности занятия и наличия необходимого оборудования.
-
Ходить на цыпочках
Ходите на цыпочках в течение 30 секунд
-
Твист-стретч
Согните одно колено и перекрестите его над другой ногой, поверните верхнюю часть тела в сторону согнутого колена и удерживайте по 30 секунд с каждой стороны.
-
Высокие колени
Дотроньтесь коленом до противоположного локтя и опуститесь на обе стороны в течение 30 секунд.
-
Прыжок с приседанием
Согните колени в приседании, а затем подпрыгните вверх.
-
Аэробика на стульях
Выполняйте аэробные упражнения на стуле в течение 1 минуты
-
Хмель
Подпрыгивайте на месте или играйте в прыжки, например, в хопшотч, в течение 30 секунд.
-
Боковая растяжка
Вытягивайте руку вниз по бокам по направлению к пальцам ног в течение 30 секунд с каждой стороны.
-
Пропуск
Используйте скакалку в течение 30 секунд
-
Баланс на одной ноге
Балансируйте на одной ноге в течение 30 секунд
