हमारी मूवमेंट ब्रेक गतिविधियाँ एक संसाधन हैं जिन्हें कई परिस्थितियों में उपयोग किया जा सकता है। ये प्रबंधन के लिए सबसे उपयुक्त हैं। व्यवहार और संवेदी नियमन. इनका उपयोग एक के हिस्से के रूप में किया जा सकता है संवेदी आहार, या बस आवश्यकता पड़ने पर उपयोग के लिए। फ़िल्टर का उपयोग स्थान, गतिविधि में लगने वाले समय और उपकरण की आवश्यकता के आधार पर उपयुक्त गतिविधियों को सीमित करने के लिए किया जा सकता है।.
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पैर की उंगलियों पर चलो
30 सेकंड तक पंजों पर चलें
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ट्विस्ट स्ट्रेच
एक घुटने को मोड़ें और उसे दूसरी टांग के ऊपर क्रॉस करें, ऊपरी शरीर को मोड़े हुए घुटने की ओर घुमाएं और प्रत्येक तरफ 30 सेकंड तक रोककर रखें।
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उच्च घुटने
अपने घुटने को विपरीत कोहनी से छुएं और 30 सेकंड तक दोनों ओर नीचे-ऊपर करें।
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स्क्वाट जंप
अपने घुटनों को मोड़कर स्क्वाट की स्थिति में बैठें और फिर ऊपर कूदें।
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चेयर एरोबिक्स
कुर्सी का उपयोग करके 1 मिनट के लिए एरोबिक व्यायाम करें।
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कूदना
एक ही जगह पर कूदें या 30 सेकंड के लिए होप्सकॉच जैसी कूदने वाली खेल खेलें।
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पार्श्व खिंचाव
अपने प्रत्येक पक्ष पर 30 सेकंड के लिए अपनी बांह को अपने पैर की उंगलियों की ओर अपनी बगल से नीचे की ओर फैलाएं।
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छोड़ना
30 सेकंड के लिए कूदने की रस्सी का उपयोग करें।
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एक पैर पर संतुलन
30 सेकंड तक एक पैर पर संतुलन बनाए रखें
