Οι δραστηριότητές μας για τα διαλείμματα κίνησης είναι ένας πόρος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλά περιβάλλοντα. Είναι πιο κατάλληλες για τη διαχείριση συμπεριφορά και ρύθμιση των αισθήσεων. Αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρος ενός Αισθητηριακή δίαιτα, ή απλά ως κάτι που θα χρησιμοποιηθεί όταν και εφόσον χρειαστεί. Τα φίλτρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να περιορίσετε τις κατάλληλες δραστηριότητες με βάση την τοποθεσία, τη διάρκεια της δραστηριότητας και το αν απαιτείται εξοπλισμός.
-
Περπατήστε στις μύτες των ποδιών
Περπατήστε στις μύτες των ποδιών για 30 δευτερόλεπτα
-
Twist Stretch
Λυγίστε το ένα γόνατο και περάστε το πάνω από το άλλο πόδι, στρέψτε το πάνω μέρος του σώματος προς το λυγισμένο γόνατο και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.
-
Ψηλά γόνατα
Ακουμπήστε το γόνατό σας στον αντίθετο αγκώνα και πάλι προς τα κάτω και στις δύο πλευρές για 30 δευτερόλεπτα.
-
Άλμα με κατάληψη
Λυγίστε τα γόνατά σας σε οκλαδόν και στη συνέχεια πηδήξτε πάνω.
-
Αερόμπικ σε καρέκλα
Κάντε αερόβιες ασκήσεις χρησιμοποιώντας μια καρέκλα για 1 λεπτό
-
Hop
Χοροπηδήστε επί τόπου ή παίξτε ένα παιχνίδι χοροπήδησης όπως το hopscotch για 30 δευτερόλεπτα.
-
Πλευρικό τέντωμα
Τεντώστε το χέρι σας στο πλάι προς τα δάχτυλα των ποδιών σας για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.
-
Παράλειψη
Χρησιμοποιήστε ένα σχοινάκι για 30 δευτερόλεπτα
-
Ισορροπία στο ένα πόδι
Ισορροπία στο ένα πόδι για 30 δευτερόλεπτα
