আমাদের মুভমেন্ট ব্রেক কার্যক্রম একটি সম্পদ যা বিভিন্ন পরিবেশে ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলো পরিচালনা করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। আচরণ এবং ইন্দ্রিয় নিয়ন্ত্রণ. এগুলি একটির অংশ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে সংবেদনশীল খাদ্য তালিকা, অথবা যখন প্রয়োজন তখন ব্যবহার করার মতো কিছু হিসেবে। ফিল্টারগুলো অবস্থান, কার্যকলাপের সময়কাল এবং সরঞ্জামের প্রয়োজনীয়তার ভিত্তিতে উপযুক্ত কার্যকলাপগুলো সীমিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।.

স্থান
সরঞ্জাম প্রয়োজন
দৈর্ঘ্য
৩৭টি ফলাফলের মধ্যে ১-৯
  • পায়ের আঙুলের ডগায় হাঁটুন

    পায়ের আঙুলের ডগায় দাঁড়িয়ে থাকা এক মেয়ের কার্টুন

    ৩০ সেকেন্ডের জন্য পায়ের আঙুলের ডগায় হাঁটুন।

  • টুইস্ট স্ট্রেচ

    একজন মানুষ টুইস্ট স্ট্রেচ করছে এমন একটি কার্টুন

    একটি হাঁটু ভাঁজ করে অন্য পায়ের ওপর ক্রস করুন, উপরের শরীর ভাঁজ করা হাঁটুর দিকে ঘুরিয়ে ৩০ সেকেন্ড ধরে প্রতিটি পাশে ধরে রাখুন।

  • উচ্চ হাঁটু

    একজন মহিলার সিলুয়েট, যার ডান হাঁটু তার বাম কনুইয়ের কাছে উঁচু করা আছে।

    ৩০ সেকেন্ডের জন্য ডান হাঁটু বাম কনুইয়ে স্পর্শ করুন এবং বাম হাঁটু ডান কনুইয়ে স্পর্শ করুন।

  • স্কোয়াট জাম্প

    একটি কার্টুনে একটি ছেলেকে স্কোয়াট এবং জাম্প দেখানো হয়েছে।

    হাঁটু ভাঁজ করে স্কোয়াট করুন, তারপর লাফিয়ে উঠুন।

  • চেয়ার এ্যারোবিক্স

    একটি কার্টুন, যেখানে একটি ছেলে তার পা প্রসারিত করে একটি চেয়ারে বসে আছে।

    একটি চেয়ার ব্যবহার করে ১ মিনিট এ্যারোবিক ব্যায়াম করুন।

  • লাফ

    দুই মেয়ে হপস্কচ খেলছে এমন একটি কার্টুন

    একই জায়গায় লাফুন অথবা ৩০ সেকেন্ডের জন্য হপস্কচ-এর মতো লাফানোর খেলা খেলুন।

  • পাশের প্রসার

    একটি কার্টুনে একটি ছেলে পাশের দিকে বাঁকিয়ে শরীর প্রসারিত করছে।

    প্রতি পাশে ৩০ সেকেন্ড করে আপনার বাহু পাশে সোজা করে পায়ের আঙুলের দিকে প্রসারিত করুন।

  • লাফানো

    দড়ি লাফানোর দড়ি ব্যবহার করছে দুই মেয়ের একটি কার্টুন

    ৩০ সেকেন্ডের জন্য লাফানোর দড়ি ব্যবহার করুন।

  • এক পায়ে ভারসাম্য

    একজন নারী এক পায়ে দাঁড়িয়ে আছে এমন একটি কার্টুন

    এক পায়ে ৩০ সেকেন্ড ভারসাম্য বজায় রাখুন

এই ওয়েবসাইটটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এআই ব্যবহার করে অনুবাদ করা হয়। আপনি যদি একটি অনুবাদ ত্রুটি স্পট, অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.