আমাদের মুভমেন্ট ব্রেক কার্যক্রম একটি সম্পদ যা বিভিন্ন পরিবেশে ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলো পরিচালনা করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। আচরণ এবং ইন্দ্রিয় নিয়ন্ত্রণ. এগুলি একটির অংশ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে সংবেদনশীল খাদ্য তালিকা, অথবা যখন প্রয়োজন তখন ব্যবহার করার মতো কিছু হিসেবে। ফিল্টারগুলো অবস্থান, কার্যকলাপের সময়কাল এবং সরঞ্জামের প্রয়োজনীয়তার ভিত্তিতে উপযুক্ত কার্যকলাপগুলো সীমিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।.
৩৭টি ফলাফলের মধ্যে ১-৯
পায়ের আঙুলের ডগায় হাঁটুন
৩০ সেকেন্ডের জন্য পায়ের আঙুলের ডগায় হাঁটুন।
টুইস্ট স্ট্রেচ
একটি হাঁটু ভাঁজ করে অন্য পায়ের ওপর ক্রস করুন, উপরের শরীর ভাঁজ করা হাঁটুর দিকে ঘুরিয়ে ৩০ সেকেন্ড ধরে প্রতিটি পাশে ধরে রাখুন।
উচ্চ হাঁটু
৩০ সেকেন্ডের জন্য ডান হাঁটু বাম কনুইয়ে স্পর্শ করুন এবং বাম হাঁটু ডান কনুইয়ে স্পর্শ করুন।
স্কোয়াট জাম্প
হাঁটু ভাঁজ করে স্কোয়াট করুন, তারপর লাফিয়ে উঠুন।
চেয়ার এ্যারোবিক্স
একটি চেয়ার ব্যবহার করে ১ মিনিট এ্যারোবিক ব্যায়াম করুন।
লাফ
একই জায়গায় লাফুন অথবা ৩০ সেকেন্ডের জন্য হপস্কচ-এর মতো লাফানোর খেলা খেলুন।
পাশের প্রসার
প্রতি পাশে ৩০ সেকেন্ড করে আপনার বাহু পাশে সোজা করে পায়ের আঙুলের দিকে প্রসারিত করুন।
এই ওয়েবসাইটটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এআই ব্যবহার করে অনুবাদ করা হয়। আপনি যদি একটি অনুবাদ ত্রুটি স্পট, অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.
আপনার সমর্থন একটি পার্থক্য করতে পারে.
আপনি যদি ব্যাঙ্ক ট্রান্সফারের মাধ্যমে দিতে পছন্দ করেন, আমাদের ব্যাঙ্কের বিবরণ নিম্নরূপ: Fragile X International aisbl IBAN: BE14 3631 4543 6483 BIC: BBRUBEBB